Existuje veľa diét založených na používaní nízkotučných, nesladených, bielkovinových jedál, počítaní kalórií a samostatných jedál. A existuje jedna zaujímavá strava, ktorá navrhuje jesť určité jedlá v závislosti od krvnej skupiny. Chudnutie pri tejto diéte je uspokojivé, ale trochu neobvyklé. Koniec koncov, budete sa musieť vzdať obvyklých a možno obľúbených produktov. Môžu byť navyše nízkotučné a nevýživné.
Chudnutie na základe krvnej skupiny
Chudnutie pri tejto diéte znamená jesť niektoré jedlá a vyhýbať sa iným. Verí sa, že váha pôjde hladko sama. Potraviny možno rozdeliť na užitočné, neutrálne a škodlivé pre každú krvnú skupinu. To znamená, že rovnaký produkt pomôže jednej osobe schudnúť, druhej sa zlepší a tretí nič nezmení.
Diéta je založená na princípe, že človek by mal jesť iba jedlo, ktoré bolo, keď sa objavila určitá krv. To znamená, že sama príroda človeku hovorí, čo má použiť. Predpokladá sa, že toto jedlo pomáha nielen zoštíhliť, ale aj posilňuje imunitný systém, dodáva človeku viac energie a sily, zlepšuje činnosť tráviaceho systému a pomáha eliminovať alergie.
Existujú štyri krvné skupiny, ktoré sa objavili v rôznych časoch. Ľudia spočiatku jedli hlavne mäso, potom sa pridalo poľnohospodárstvo - zelenina, obilniny, potom ľudia skrotili domáce zvieratá, preto sa objavili mliečne výrobky, potom došlo k zmiešaniu skupín a vznikla posledná, štvrtá krvná skupina.
K chudnutiu nedôjde rýchlo, s najväčšou pravdepodobnosťou to bude trvať viac ako mesiac. Počas tejto doby sa telo znovu postaví a začne pracovať správne, a podľa toho aj chudne. Malo by sa však pamätať na to, že ak vaše telo nevníma určitý výrobok, existuje alergia na niektorý schválený výrobok, potom by mal byť napriek diéte vylúčený. Naopak, máte dobrý pocit z konzumácie nežiaduceho jedla? Môžete ho teda zapnúť v ponuke.
Podstatou stravy nie je narušiť celú zaužívanú stravu, ale jednoducho vykonať úpravy, pokúsiť sa skonzumovať viac povolených potravín.
Aké potraviny sú povolené pre zdravie a štíhlosť?
Aké potraviny teda môžu konzumovať ľudia s rôznou krvou a zároveň si zachovávajú zdravie a štíhlu líniu?
Pokiaľ ide o prvú skupinu, základom je jej mäso. Môže to byť čokoľvek a užitočné sú aj vedľajšie produkty. Preto by mali byť v ponuke každý deň kotlety, rezne a ďalšie mäsové jedlá. Okrem toho je povolená zelenina, chlieb, ale iba raž, ryby, morské plody, sladké ovocie. Mali by sa však prudko znížiť obilniny, buchty, sladkosti, oleje, vajcia, fermentované mlieko a mliečne výrobky. Môžete piť bylinné čaje, džúsy zo sladkého ovocia.
Pre ďalšiu, druhú skupinu je jedálniček rozsiahlejší - sú to ryby, strukoviny, ovocie, bobule, zelenina, mliečne výrobky. Môžete jesť kuracie mäso a vajcia, ale v malom množstve. Spotreba kyslých potravín, cukru a bieleho pečiva by sa mala znížiť na minimum. Z nápojov si môžete vybrať rôzne džúsy, zelený čaj, červené víno.
Ľudia s treťou krvnou skupinou môžu konzumovať takmer všetko. Existujú však určité obmedzenia: morské plody, paradajky, tučné mäso a hydina, pšeničné a pohánkové krúpy by sa mali znížiť na minimum. Ale rastlinné oleje je možné pridať do akýchkoľvek šalátov a obilnín. Môžete piť akékoľvek čaje a džúsy (okrem paradajok), rovnako ako kávu, pivo a víno. Pre chudnutie je vhodné vylúčiť sladkosti a pečivo.
Štvrtá skupina sa veľmi nelíši od tretej. Je vhodné zvoliť si chudé mäso, môžete jesť orechy, strukoviny, akékoľvek pečivo, cereálie, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky. Kyslé ovocie a pohánka sú nežiaduce. Môžete piť rôzne nálevy, čaje, víno. Pre skoré chudnutie by ste mali do jedálnička zaradiť viac zeleninových šalátov, morských rias, tvarohu, kefíru a jogurtu.
Pri zostavovaní ponuky musíte brať do úvahy všetky nuansy. Je veľmi ľahké si zapamätať všetko, čo sa môže a nemôže použiť. Do týždňa si vypestujete zvyk jesť správne jedlá. A pamätajte, že sa dajú jesť aj zakázané jedlá, ale len mierne.
Diétne menu podľa krvnej skupiny
Z povolených produktov je ľahké zostaviť jedálniček a dlho ho sledovať. Jedlá sa samozrejme dajú obmieňať - jedálniček by mal byť pestrý.
Diétne menu pre prvú skupinu bude samozrejme obsahovať veľa mäsových výrobkov, rýb, málo mliečnych výrobkov a muffinov.
Tu je diétne menu:
- ráno - chudá šunka s ražným chlebom, ovocie;
- druhá raňajky - šalát a chlieb;
- obed - mäsový vývar, kotleta, ryža, zelenina;
- popoludňajší čaj - vajíčko a džús;
- večer - morské plody, šalát, kefír.
V ponuke druhej skupiny budú obilniny, viac mliečnych výrobkov, stále však bude málo sladkostí a pečiva.
Tu je diétne menu:
- raňajky - kaša, bobule, džús;
- občerstvenie - jogurt a ovocie;
- obed - zeleninová polievka, ryby, zelenina, chlieb, kompót;
- popoludňajší čaj - miešané vajcia a šalát;
- večer - zeleninový kastról, zelený čaj.
Menu tretej skupiny je veľmi rozmanité. Preto nebudú chýbať jedlá z obilnín, rýb, mäsa a zeleniny. Ale hoci sa sladkosti dajú konzumovať, je lepšie ich obmedziť.
Ukážka ponuky:
- ráno - omeleta alebo kaša, chlieb so syrom;
- občerstvenie - ovocie alebo čerstvo vylisovaná šťava;
- obed - obilninová polievka, rezne, zelenina, kompót, chlieb;
- popoludňajší čaj - jogurt alebo tvaroh, džús;
- večera - dusená ryba a zelenina, kefír.
Ak je krvná skupina zriedkavá, znamená to, že môžete jesť takmer všetko. To znamená, že v ponuke bude obvyklá správna výživa, na ktorú sme zvyknutí. Existujú však určité nuansy: do ponuky musíte zahrnúť viac jogurtov, kefír, tvaroh a zelené zeleninové šaláty.
Tu je diétne menu:
- raňajky - mliečna kaša, chudé sušienky so syrom, čerstvo vylisovaná šťava;
- druhé raňajky - ovocie, tvaroh, zelenina - jedna vec;
- obed - zeleninová krémová polievka, dusené so zeleninou, chlieb, šalát;
- občerstvenie - kefír, fermentované pečené mlieko alebo jogurt;
- večera - ryba, šalát, čaj.
Samozrejme, ponuka môže byť veľmi rozmanitá, hlavnou vecou je, že sú do nej zahrnuté zdravé výrobky. V ponuke môžu byť zahrnuté neodporúčané výrobky, ale v malom množstve. Je dôležité, aby ste stravu tolerovali ľahko, pretože by mala podporovať zdravie.